2023年健康教育主题班会教案(7篇)【优秀范文】

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2023年健康教育主题班会教案(7篇)【优秀范文】

健康教育主题班会教案(精选7篇)

健康教育主题班会教案 篇1

  班会目的:

  1、以“克服浮躁”为主题,坚持正面教育为主,进行学生心理健康教育。

  2、使同学们克服浮躁、保持平和的心态、踏实学习。

  班会过程:

  一、导入课题

  提出问题:你认为,在你的一生中最重要的是什么?

  (健康、金钱、事业、爱情、亲情、友情、美貌、道德品质等)

  (学生发言后教师总结如下):

  老师:同学们,现在人们对健康的要求越来越重视,健康对每个人来说都非常重要。我们在关注身体健康的同时,更应该关注心理健康。

  联系学习,我们更应该有个怎样健康的心理呢?

  二、班长主持

  1、提问如何解释浮躁,为何会存在浮躁心理,怎样克服,让同学们自由发表看法。

  2、班长总结(见补充材料)

  三、全班同学集体学习诸葛亮的《诫子书》片段。

  《诫子书》片段

  诸葛亮

  夫君子之行:静以修身,俭以养德;非淡泊无以明志,非宁静无以致远。夫学须静也,才须学也。非学无以广才,非志无以成学。怠慢则不能励精,险躁则不能冶性。年与时驰,意与岁去,遂成枯落,多不接世,悲守穷庐,将复何及?

  四、全班同学积极参与讨论。

  注意事项:

  (1)两个值周班干部想办法组织同学上讲台发表自己对上述话题的看法,谈各自的亲身体会。方法和形式可以多种多样,或推荐同学,或指定每组两个同学等等。

  (2)做好各方面的文字记录(尤其是同学们的发言),简要写出此次班会的总结(成功经验、失败教训等等),形成文字材料。

  五、班主任对此次班会课做总结,指出亮点和不足之处。

  班会总结:

  这次班会的主题极具针对性,意义重大。因为是同学自发组织协调,

  班会气氛和谐,很多同学都能主动起来发表自己的看法见解,大部分同学能够认真地听并且积极思考。

  这次班会让同学们受到了很好的心理教育,同学们心态平和,积极进取,找到了克服浮躁的方法:(1)明确目标,加强学习,勤于思考。(2)保持一颗平常心和正确的进取心。人贵有自知之明,非宁静无以致远。克服浮躁,要有这种心宇澄清的境界。在成绩、荣誉和位置面前,要始终能够正确认识自己。要化急躁为急迫,在学习、工作和生活中保持紧迫感,增强进取心,努力搞好学习。

  (补充材料)

  1、“浮躁”指轻浮,做事无恒心,见异思迁,不安分守己,总想投机取巧,成天无所事事,脾气大。如今的高中生存在着程度不同的浮躁心理。在学习中,他们轻浮急躁,行动盲目,心神不定,做事踏不下心来,没有耐性,缺乏恒心和毅力,急于求成,见异思迁,好大喜功,充?“天上掉馅饼”的幻想,没有脚踏实地的艰苦奋斗精神,却存在着侥幸成功的奢望……这种心理情绪就是我们通常所说的“浮躁”。浮躁是一种不健康的心理,是当前学生中较易出现的一种心理现象,在某些学习阶段,甚至成为一些学生的通病。浮躁心理如不及时纠正,则具有较大的危害性,尤其是当许多个体的浮躁演变成集体性浮躁后,则会危及到班级的风气。

  2、浮躁心理的表现形式因人而异。经常性的表现为“想不到”“坐不住”“听不进”“管不牢”“忙不停”“长不了”。“想不到”:在自己支配的时间内,不知道该做什么,什么先做、什么后做,甚至手足无措,一会儿看看这本书,一会儿看看另一本;“坐不住”:在课上找各种借口下位子,或是东张西望,交头接耳(案例一);“听不进”:对课上老师讲的知识无兴趣,或自搞一套,或哈欠连天,根本不管老师讲什么;“管不牢”,废话连篇,沉迷于侃大山;“忙不停”:兴头上来时,马上动手去做,乱忙一气,希望“快刀斩乱麻”,一下子把事做完,却常常忙中出乱,甚至殃及他人;“长不了”:在老师批评和考试后,短时间内能意识到自己的错误,也付出一定的努力,但几天之后,依然故我,虎头蛇尾,不了了之。浮躁使人失去对自我的准确定位,使人随波逐流、盲目行动,对个人对整个班集体极为有害,必须予以纠正。

  3、消除浮躁的几点方法,希望对大家有所帮助。

  ①要立长志。俄国伟大作家托尔斯泰说过:“理想是指路的明灯。没有理想,就没有坚定的方向;没有方向,就没有生活。”根据自己的特点来确立目标。俗话说:“无志者常立志,有志者立长志。”立志不在于多,而在于“恒”。

  ②重视行为习惯。一是要求学生做事情要先思考,后行动;二是要求学生做事情要执着坚定,有始有终。不焦躁,不虚浮,踏踏实实做每一件事,一次做不成的事情就一点一点分开做,积少成多,积沙成塔,累积的最后即可达到目标。

  ③时时提醒自己从小事做起,耐住寂寞与平淡。耐不住寂寞容易滋生浮躁,从某种意义上讲,耐得住寂寞就是成功,而实际上我们常常耐不住寂寞反被寂寞所伤。于是,学会独处就是消除浮躁。要想真正安静下来,脚踏实地地从点滴的日常生活做起并非一件易事。要不人们怎么会有“人生难耐是寂寞”“古来圣贤皆寂寞”之说呢?只有耐得寂寞才有真人生。

  ④笑面挫折。永远以自信、乐观、积极进取的的姿态对待挫折。学习需要循序渐进,日积月累,不要因短时间内收效甚微便灰心,而应持之以恒。因为人无完人,即便你决心去消除浮躁心态,并为之付诸了很强的自控力,有时也可能还会感到心气浮躁,这是正常的。关键是你能认识到自己的浮躁状态并有意识地使其发生在最小限度。

  ⑤攀比时要知己知彼。“有比较才有鉴别”,比较是人获得自我认识的重要方式,然而比较要得法,即“知己知彼”,知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如,相比的两人能力、知识、技能、投入是否一样,否则就无法去比,从而得出的结论就会是虚假的。有了这一条,人的心理失衡现象就会大大减低,也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。

  世上无难事,只怕有心人。相信只要你能够保持阶醒理智的头脑,时时严格要求自己,一定会取得令你自己满意的结果。

  高中生,减少浮躁,保持心态的平和,就会在高考的道路上,走得更稳健!

健康教育主题班会教案 篇2

  【教学目的】:

  (1)基本了解人体的正常结构及各部件的术语名称,学会了坐、立、行及读书、写字正确姿势。

  (2)能自觉、自主地搞好个人卫生及保护眼睛和牙齿,懂得克服和战胜不良卫生习惯和饮食习惯,非一朝一夕之力能行,功在持之以恒。

  (3)居家、旅行、郊游、体育运动、游泳等的注意事项和安全要求。

  (4)初步了解人类与大自然的关系,知道花草树木,对改善环境的作用,自觉保护环境、爱护花草树木,不随地吐痰、丢瓜皮果壳、杂物、垃圾。

  (5)增强了学生的自我保健意识和能力,以达到防病保健的目的。

  【教学重难点】:手的卫生与健康的关系。怎样保持手的卫生。

  【教具准备】:挂图

  【教学过程】:

  一、手的卫生

  1、上课开始让同学互相检查手,看手是否干净,是否剪指甲,导入新课。

  2、授新课,提出问题:

  (1)脏手吃东西会引起什病?

  (蛔虫、蛲虫、腹泻、痢疾、病毒性肝炎)

  (2)什么情况下应洗手?

  (饭前便后、劳动游戏后、接触过病人和病人用过的东西)

  (3)为什么不能留长指甲?

  (指甲缝的污垢中藏有更多的细菌和虫卵)

  (4)结合挂图说说怎样洗手?

  (要认真、流动水、用肥皂、全洗到、不马虎、要擦干、勤洗手、不留甲,不借用别人的东

  西擦手,更不要在衣服裤子上擦)

  3、效果考查,利用晨检或抽查,检查学生手的卫生

  4、课后了解学生是否养成饭前、便后、劳动后、游戏后洗手的卫生习惯。

  [板书设计]手的卫生

  洗手:要认真流动水、

  用肥皂全洗到

  不马虎要擦干

  勤洗手不留甲

  二、不吃变质的食物

  1、导入,日常生活中,我们常常会遇到这种情况:吃完东西后,肚子很不舒服(疼痛、腹泻、呕吐,请学生谈亲身体验),知道这是为什么吗?是因为吃了不干净的食物为了我们的健康,这堂课就来学习“不吃变质的食物”,板书课题。

  2、什么是变质的食物?指沾有细菌、毒素和虫卵的食物,食用这些食物就会引起食物中毒。

  哪些是容易变质的食物(罐头、水果、肉类等)。

  3、食物中毒的症状:食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头晕无力等,严重的还会危及生命;被污染的食物被食用后,还可引起痢疾、伤寒、肝炎及寄生虫等传染病。

  4、怎样预防食物中毒?四人小组讨论、记录,派代表回答。

  5、教师小结:吃干净的食物,腐败、有异味、溃烂不洁的食品和水果不能吃,餐具清洁,小摊上的东西不要乱吃,购买食品要注意。

  三、保护视力

  教学目的:

  1、让学生了解近视眼发生的原理,引起近视的原因。

  2、让学生了解观看电视时应怎样保护视力,注意用眼卫生。

  教学重难点:

  1、纠正不正确的读书写字姿态

  2、让学生掌握看电视时的用眼卫生。

  教学过程

  一、导入

  举例子引入:眼睛是心灵的窗户…

  二、近视眼的形成

  眼睛在看6米以外的东西时,不用加强屈光度便能看清楚,但看6米以内的东西时,就必须加强屈光度才能看清。要加强屈光度,就需要眼肌肉收缩,就像照相时照相机调焦距一样。看的东西越近,调节活动就越强;看近距离的东西持续时间太长,中间又无适当休息,就会使眼睛因长时进行调节活动而疲劳。久而久之,收缩的肌肉便不能自然放松,使眼睛只适合看近物而出现近视状态。但这种近视状态开始时不一定是真正近视,若不及时治疗,又不预防,以后就可能发展为真正的近视,到此时进行预防和治疗就比较困难了。

  三、用眼卫生

  学生不注意读书写字姿势,字迹模糊色浅,在光线太强或太弱的环境下看书写字,躺在

  床上、走路、坐?a href="/gongwen/daoci/" target="_blank">悼词榈鹊炔涣枷肮撸家资骨獾鹘诨疃忧浚寡奂〕中亟粽攀账酰?/p>

  而且由于过度、持久地调节活动,造成了代谢产物的蓄积,进而刺激眼肌加强收缩。虽然近

  视眼发生的原因很多,可以遗传,但学生的近视眼主要是后天造成的。缺乏某种营养素,也

  容易得近视。

  四、保护视力的方法主要有:

  ①字迹要工整。

  ②看书写字时眼睛距离书本不少于0.25——0.3米。

  ③连续看书写字半小时左右,就要5-10休息分钟。

  ④不在光线太暗或太强的地方看书,不在卧床、走路和乘车时看书。

  ⑤戴眼镜的学生,每日要清洗干净镜片和镜架。

  五、电视荧光屏对眼睛的伤害

  电视荧光屏上的画面是90万个闪动的小光点组成,看电视时就像在晃动的车中看书一样,眼睛极易疲劳。尤其是近距离看时,光点更明显,眼睛受影响更大,调节屈光的强度也加强,眼睛更易疲劳。按35——46厘米电视机计算,距离应是荧屏对角线的5倍,最小不少于2米距离。

  六、看电视的用眼卫生

  电视画面的亮度同周围环境的亮度相差悬殊时,眼睛也容易疲劳。晚上看电视时屋内应开一盏灯(8瓦以下),置于观看者后上方;白天看电视应用有色窗帘挡住门窗,将亮度和对比度调整到合适的状况。

  眼睛平时以向前下方及正前方观看居多,尤其以向前下方观看最为舒适。电视机应放置于观看者的前下方。躺着看电视,头颈部肌肉特别紧张,眼睛处于由下向上观看状态,易使眼睛疲劳而损害视力。

  连续观看电视时间太长,又长时间保持一个坐姿,对视力、血液循环、关节和肌肉都有不良影响。因此,看电视时间半小时后,应按摩眼眶周围,或闭眼休息一会,最好能做眼保健操。同时,活动身子,使肌肉、关节得到松弛、休息,也利于血液循环。

  【总结】

健康教育主题班会教案 篇3

  主题:我们班处处有关爱。

  背景:小学生缺少爱心,需要进行教育。

  活动目的:通过本次《小学生心理健康教育主题班会》,使学生懂得同学之间如何相处,班集体里处处有关心、有温暖,培养学生的爱心。

  活动准备:班班通电子白板展示心理健康教育。

  活动过程:

  一、班主任介绍班会内容。

  同学们,让生活失去色彩的不是伤痛,而是内心的困惑,让脸上失去笑容的,不是磨练而是静闭的内心世界,没有人的心灵永远一尘不染,让我们每个人的爱心洒向班集体,拥抱健康对于我们每个人来说至关重要。今天,就让我们一起走进心理健康教育课,来探讨研究同学之间如何相处,同学之间应互相有关爱。

  老师现在给同学们介绍一个同学,她平时不爱完成作业,书写也不工整,上课、写作业还爱睡觉。你们猜她是谁?同学们齐声说:“温宇馨”。

  下面就拿我们班温宇馨同学为例,说说平时你是怎样与他相处的。

  二、说说心里话。

  生1:她学习成绩不好,我不想与她玩。

  生2:她上课爱迷糊,我不想与她坐同桌。

  生3:她不爱完成作业,我不想与她做朋友.。

  生4:她下课总吃小食品,不爱学习,我不喜欢她。

  生5:她做事总是慢腾腾,和她交流太让人着急,我不喜欢她。

  ......

  师小结:刚才,这几个同学说得都是事实。但是,同学之间不应该这样。温宇馨同学的家庭情况,大家还不知道。她父亲忙于打工顾不上管她,她母亲不识字又不能辅导她,她又不善于和同学交流,每天都靠她自己想、自己做,想一想,你们自己的家庭有人关爱,而她呢?我们与她相比,一定不能再歧视她,应该互相关心,互相帮助,让她克服掉毛病,成为我们班集体里人人关爱的同学。

  三、小组讨论:

  1、今后同学之间应该怎么做?

  2、找代表发言。(归纳)

  (1)、同学之间,要学会友好。

  (2)、同学之间,要学会尊重。

  (3)、同学之间,要学会宽容,不斤斤计较。

  (4)、同学之间,要学会理解人,要学会换位思考。

  (5)、同学之间,要学会体贴。

  四、播放小学生心理健康教育片。

  让学生观看。

  五、总结:

  同学们,多一份宽容,就多一份理解;多一份理解,就多一份尊重;多一份尊重,就多一份自信;多一份自信,就多一份健康;让我们都拥有健康的心里,学会相处,学会交往,让每个同学都能感觉到班集体里处处有关爱。

健康教育主题班会教案 篇4

  班会目标:通过本次班会,明确我们全班同学为了班级的卫生应该做些什么。制定出具体的搞好卫生的计划、措施。

  班会方式:合作讨论,各抒己见。

  参加人员:全班同学、班主任。

  班会时间:5月x日

  班会程序:

  一、谈话导入

  主持人:上周,我们讨论了关于健康的很多话题,今天让我们继续来探讨下什么对我们学生是最重要的。

  全体学生:健康!

  主持人:好的,今天班会的主题是《我健康,我快乐》。

  板书主题:我健康,我快乐

  主持人:宣布班会开始。

  二、组织讨论

  主持人:上周,我们都是从个人的方面来讲了要从哪些方面来注意清洁卫生。那么我们的第2个家班级也要从哪些方面来注意呢?

  学生自由交流:

  ①不能随地吐痰。要吐在纸里包起来后在仍到垃圾桶里。

  ②教室要注意通风。

  ③每天都要擦柜门和窗台。

  ④随时关注教室卫生,发现附近有垃圾及时把它清理干净。

  ⑤不随手乱抛纸片,不随处乱扔垃圾,不随地吐痰,不在建筑物上留下鞋印、球印,不在校园墙壁、走廊、桌面等处乱写乱画、不损坏公物。不在教学区内吃零食,不向楼下抛杂物等。

  师总结:同时要在告别不卫生习惯的同时,逐步养成良好的卫生习惯,自觉的、随时随地的捡拾地上的垃圾,擦洗墙上、桌面上、黑板上、地砖上的污点、污痕。我们不仅要注意自己的卫生,同时也要注意我们学习和生活的环境。希望大家能真正引起注意,让我们在健康积极的环境中生活。为创建一个卫生整洁的校园环境多作贡献。

  3.评价监督机制:各人根据交流,整理出适合自己实施的具体措施,条款。号召同学从我做起,搞好班级卫生。同学们,这次班会开得非常成功,同学们发现了优点不足之处,并制定了可行的措施。愿同学们从我做起,从现在做起,搞好我班卫生。班级卫生从我做起。互相监督,揭发违纪。

  主持人:同学们都很聪明,我相信大家都能做到的。为了帮助大家养成爱清洁,讲卫生的好习惯,我给大家带来了一首《卫生习惯拍手歌》,大家一起朗读

健康教育主题班会教案 篇5

  班会目的:

  1、以“克服浮躁”为主题,坚持正面教育为主,进行学生心理健康教育。

  2、使同学们克服浮躁、保持平和的心态、踏实学习。

  班会过程:

  一、导入课题

  提出问题:你认为,在你的一生中最重要的是什么?

  (健康、金钱、事业、爱情、亲情、友情、美貌、道德品质等)

  (学生发言后教师总结如下):

  老师:同学们,现在人们对健康的要求越来越重视,健康对每个人来说都非常重要。我们在关注身体健康的同时,更应该关注心理健康。

  联系学习,我们更应该有个怎样健康的心理呢?

  二、班长主持

  1、提问如何解释浮躁,为何会存在浮躁心理,怎样克服,让同学们自由发表看法。

  2、班长总结(见补充材料)

  三、全班同学集体学习诸葛亮的《诫子书》片段。

  《诫子书》片段

  诸葛亮

  夫君子之行:静以修身,俭以养德;非淡泊无以明志,非宁静无以致远。夫学须静也,才须学也。非学无以广才,非志无以成学。怠慢则不能励精,险躁则不能冶性。年与时驰,意与岁去,遂成枯落,多不接世,悲守穷庐,将复何及?

  四、全班同学积极参与讨论。

  注意事项:

  (1)两个值周班干部想办法组织同学上讲台发表自己对上述话题的看法,谈各自的亲身体会。方法和形式可以多种多样,或推荐同学,或指定每组两个同学等等。

  (2)做好各方面的文字记录(尤其是同学们的发言),简要写出此次班会的总结(成功经验、失败教训等等),形成文字材料。

  五、班主任对此次班会课做总结,指出亮点和不足之处。

  班会总结:

  这次班会的主题极具针对性,意义重大。因为是同学自发组织协调,

  班会气氛和谐,很多同学都能主动起来发表自己的看法见解,大部分同学能够认真地听并且积极思考。

  这次班会让同学们受到了很好的心理教育,同学们心态平和,积极进取,找到了克服浮躁的方法:(1)明确目标,加强学习,勤于思考。(2)保持一颗平常心和正确的进取心。人贵有自知之明,非宁静无以致远。克服浮躁,要有这种心宇澄清的境界。在成绩、荣誉和位置面前,要始终能够正确认识自己。要化急躁为急迫,在学习、工作和生活中保持紧迫感,增强进取心,努力搞好学习。

健康教育主题班会教案 篇6

  班会时间:x年11月8日下午班会课.

  班会目的:

  通过学生考试紧张心理自测,使学生懂得对待考试会有适度紧张心理,但要注意消除过度紧张心理。

  活动过程:

  一、做游戏,初步体验

  ⑴师述:同学们,我们先来做个“过平地独木桥”的游戏(学生过独木桥)

  ⑵述:让独木桥升高些。我们再过一次桥。(学生过升高的独木桥)

  ⑶让同学们谈体会,述:第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不同感受?

  ⑷小结

  第一次过桥,大家很顺利地过了,第二次过桥,独木桥升高了,有的同学紧张得心乱跳,还有的同学的脚也在发抖,因为大家都害怕掉进河里,越紧张,越容易掉进河里。由于大家过度紧张,因此影响了大家正常水平的发挥。

  二、引导学生:

  师述:其实,生活中常常会出现紧张的情绪,老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。我的眼睛不敢朝大家看,心怦怦乱跳,就是现在我也有些紧张,这是非常正常的。

  ⑴问:同学们,平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪?出示:考试。

  ⑵问:你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的表现?

  ⑶让同学们讨论:(4人一组)

  出示:考试前,考试时,考试后

  考试

  考试前 考试时 考试后

  ⑷交流,你会有哪些紧张的表现?(自由谈)

  三、 我们怎样克服这些过度紧张的情绪呢?

  两种途径:

  *一是自我调节

  ⑴ 老师介绍:有三种减轻紧张情绪的简便技术。

  *二是什么?

  ⑵ 那么,我们怎样在考试期间克服过度紧张的情绪呢?

  A、A、注意学习生活节奏。

  B、B、学会自我调节。

  C、C、考试增加自信心。

  四、小结:

  老师相信,只要同学们做到自我调节考前做好准备,考试时相信自己一定能行,一定能克服紧张情绪。

  五、实践:“做个小记者”

  用学到的方法,采访身边老师,并谈谈体会。

  六、总结:

  对考试漠不关心,抱“无所谓”的态度,也是目前某些小学生对待考试的不正常心理,同样应帮助他们认识其危害性,引起足够重视。通过本节课的活动,让学生学会了克服过度紧张情绪的方法,同学们可以用学到的方法,在学习中进行尝试,克服过度紧张的情绪,发挥自己的最佳水平和潜能。

健康教育主题班会教案 篇7

  教学目的:

  (1)基本了解人体的正常结构及各部件的术语名称,学会了坐、立、行及读书、写字正确姿势。

  (2)能自觉、自主地搞好个人卫生及保护眼睛和牙齿,懂得克服和战胜不良卫生习惯和饮食习惯,非一朝一夕之力能行,功在持之以恒。

  (3)居家、旅行、郊游、体育运动、游泳等的注意事项和安全要求。

  (4)初步了解人类与大自然的关系,知道花草树木,对改善环境的作用,自觉保护环境、爱护花草树木,不随地吐痰、丢瓜皮果壳、杂物、垃圾。

  (5)增强了学生的自我保健意识和能力,以达到防病保健的目的。

  教学重难点:手的卫生与健康的关系。怎样保持手的卫生。

  教具准备:挂图

  教学过程:

  一、手的卫生

  1、上课开始让同学互相检查手,看手是否干净,是否剪指甲,导入新课。

  2、授新课,提出问题:

  (1)脏手吃东西会引起什病?(蛔虫、蛲虫、腹泻、痢疾、病毒性肝炎)

  (2)什么情况下应洗手?(饭前便后、劳动游戏后、接触过病人和病人用过的东西)

  (3)为什么不能留长指甲?(指甲缝的污垢中藏有更多的细菌和虫卵)

  (4)结合挂图说说怎样洗手?(要认真、流动水、用肥皂、全洗到、不马虎、要擦干、勤洗手、不留甲,不借用别人的东西擦手,更不要在衣服裤子上擦)

  3、效果考查,利用晨检或抽查,检查学生手的卫生

  4、课后了解学生是否养成饭前、便后、劳动后、游戏后洗手的卫生习惯。

  二、不吃变质的食物

  1、什么是变质的食物?指沾有细菌、毒素和虫卵的食物,食用这些食物就会引起食物中毒。哪些是容易变质的食物(罐头、水果、肉类等)。

  2食物中毒的症状:食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头晕无力等,严重的还会危及生命;被污染的食物被食用后,还可引起痢疾、伤寒、肝炎及寄生虫等传染病。

  3、怎样预防食物中毒?四人小组讨论、记录,派代表回答。

  4、教师小结:吃干净的食物,腐败、有异味、溃烂不洁的食品和水果不能吃,餐具清洁,小摊上的东西不要乱吃,购买食品要注意。

  三、保护视力

  1、近视眼的形成

  眼睛在看6米以外的东西时,不用加强屈光度便能看清楚,但看6米以内的东西时,就必须加强屈光度才能看清。要加强屈光度,就需要眼肌肉收缩,就像照相时照相机调焦距一样。看的东西越近,调节活动就越强;看近距离的东西持续时间太长,中间又无适当休息,就会使眼睛因长时进行调节活动而疲劳。久而久之,收缩的肌肉便不能自然放松,使眼睛只适合看近物而出现近视状态。但这种近视状态开始时不一定是真正近视,若不及时治疗,又不预防,以后就可能发展为真正的近视,到此时进行预防和治疗就比较困难了。

  2、用眼卫生

  学生不注意读书写字姿势,字迹模糊色浅,在光线太强或太弱的环境下看书写字,躺在床上、走路、坐?a href="/gongwen/daoci/" target="_blank">悼词榈鹊炔涣枷肮撸家资骨獾鹘诨疃忧浚寡奂〕中亟粽攀账酰矣捎诠取⒊志玫氐鹘诨疃斐闪舜徊锏男罨碳ぱ奂〖忧渴账酢K淙唤友鄯⑸脑蚝芏啵梢砸糯慕友壑饕呛筇煸斐傻摹H狈δ持钟兀踩菀椎媒印?/p>

  四、保护视力的方法主要有:

  ①字迹要工整。

  ②看书写字时眼睛距离书本不少于0.25——0.3米。

  ③连续看书写字半小时左右,就要5-10休息分钟。

  ④不在光线太暗或太强的地方看书,不在卧床、走路和乘车时看书。

  ⑤戴眼镜的学生,每日要清洗干净镜片和镜架。

  五、电视荧光屏对眼睛的伤害

  电视荧光屏上的画面是90万个闪动的小光点组成,看电视时就像在晃动的车中看书一样,眼睛极易疲劳。尤其是近距离看时,光点更明显,眼睛受影响更大,调节屈光的强度也加强,眼睛更易疲劳。按35——46厘米电视机计算,距离应是荧屏对角线的5倍,最小不少于2米距离。

  六、看电视的用眼卫生

  电视画面的亮度同周围环境的亮度相差悬殊时,眼睛也容易疲劳。晚上看电视时屋内应开一盏灯(8瓦以下),置于观看者后上方;白天看电视应用有色窗帘挡住门窗,将亮度和对比度调整到合适的状况。

  眼睛平时以向前下方及正前方观看居多,尤其以向前下方观看最为舒适。电视机应放置于观看者的前下方。躺着看电视,头颈部肌肉特别紧张,眼睛处于由下向上观看状态,易使眼睛疲劳而损害视力。连续观看电视时间太长,又长时间保持一个坐姿,对视力、血液循环、关节和肌肉都有不良影响。因此,看电视时间半小时后,应按摩眼眶周围,或闭眼休息一会,最好能做眼保健操。同时,活动身子,使肌肉、关节得到松弛、休息,也利于血液循环。

  七、总结

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